疲労を回復しやすい食事とは

疲れが溜まってきたら取りたいと思うものです。そのためには寝るということも大切なことですが、食べるもので効率的に疲労が回復できたらより効率的であるということが言えます。そんな疲労回復に効果のある食べ物は肉類や魚類や大豆に卵などに多く含まれているタンパク質、疲労回復ビタミンとも言われる豚肉や鮭にアスパラガスなどに多く含まれているビタミンB1、疲れにくい体を作ると言われている納豆やレバー、はちみつなどに多く含まれているパントテン酸、精神的な疲労を回復してくれる海藻やごま、ほうれん草やナッツに多く含まれているマグネシウム、マグネシウムと一緒に取るとより効率的に疲労が取れる乳製品や小魚に大豆などに含まれているカルシウム、肉体疲労と精神疲労とに双方に効果があると言われているクエン酸などが挙げられます。これらはすべて科学的にも疲労回復がなせると認められているものです。効率的に疲労を回復するためにはこうした栄養成分を含んだ食べ物を上手に食べるととともに十分な休息を摂るということを心がけていくと尚のこと良いでしょう。

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